|
|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 |  Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5340
Товары по темеДругие статьи | Светильник с… соленым светом | | Сейчас разрабатывается масса светильников для вашего интерьера. Один другого красивей и интересней. Вот, например, не так давно был выпущен светильник, который получил названиеSALt. Этот прибор может самостоятельно вырабатывать энергию для освещения (не только собственного!) с использованием некоторых химических реакций.
| | 28.07.2015 15:02Просмотров: 5504 |
 | Samsung представила сверхчеткий телевизор с восьмиядерным процессором | | Компания Samsung совсем недавно представила новейшую модель телевизора со сверхчетким изогнутым SUHD-экраном. Конечно, такие телевизоры подарят своим обладателям возможность сверхточного и четкого изображения. Пожалуй, телевизоров с экраном такого разрешения ни у данной компании, ни у другой еще не выходило. Итак, рассматриваем инновацию. IT-журналисты говорят, что данная модель произведет "настоящую революцию" на рынке телевизоров. | | 31.05.2015 03:24Просмотров: 6163 |
 | Лайфхак по экономии: экономим воду в душе | | Мы уже рассказывали вам о способах экономии, в том числе, экономии воды. Получая счета ЖКХ, мы понимаем, как важно экономить, потому все наши расходы выливаются нам «в копеечку», вернее, во много-много копеечек, то есть, очень дорого. | | 20.07.2016 19:46Просмотров: 7340 |
 | Выбираем электрочайник вместе | | Наступила холодная осенняя пора. Вот-вот трава по утрам начнёт покрываться инеем и последние птицы улетят зимовать в тёплые страны. Как уютно в такую погоду находиться дома и греться под тёплым пледом. Ну, и куда же без горячего чая? Правила выбора электрочайника мы описали в данной статье. | | 18.10.2019 19:04Просмотров: 1938 |
 | Как отбелить полотенца | | Часто белье, которым мы пользуемся долгое время, меняет свой первоначальный цвет. Особенно это касается белых и светлых комплектов постельного белья. Также цвет полотенец обычно меняется, потому что полотенце часто «попадает в неприятные ситуации»: например, часто не полностью смывается косметика, краска для волос, тональная основа. Так вот, всю эту грязную работу приходится подтирать полотенцу, цвет которого из-за этого может измениться. | | 16.06.2016 22:36Просмотров: 4352 |
 | Системы домашнего кинотеатра: от самых бюджетных до сверх дорогих | | Кино сейчас стоит слишком дорого, да и зачем тратить деньги и энергию на поход в кинотеатр, ведь с помощью современных технологий вы можете легко создать свой кинотеатр у себя дома. Кроме выбора качественного монитора самого телевизора, нужно узнать много нового и о системах домашнего кинотеатра. | | 20.03.2015 11:07Просмотров: 7121 |
 | Зажигалка или электронная спичка? | | Компания ArcLighter разработала прибор, который поможет вам не мучиться, например, при зажигании свечей. Часто, когда мы зажигаем свечи от обычной спички, огонь не всегда достигает фитиля, тухнет, мокрый фитиль сложно зажечь, а если мы зажигаем газ, то вообще нужно быть предельно внимательным, чтобы не отравиться угарным газом. Но компания ArcLighter постаралась на славу – новое изобретение беспламенная зажигалка может аккуратно и точно поджигать именно то, что вам нужно. Интересно, что внешне эта вещь похожа на совершенно обычную зажигалку. | | 23.05.2015 00:32Просмотров: 15340 |
 | В Китае представили первую линейку смартфонов с графеном | | Хочется уточнить, что графен – вещество, которое было выведено химическим путем, являющееся тончайшим и легчайшим из всех наноматериалом, характеризующийся огромной светопроницаемостью и низким удельным электрическим сопротивлением и большой теплопроводностью. За разработки и опыты с графеном русские ученые А. Гейм и К. Новоселов в 2010 году получили Нобелевскую премию. Многие скептики говорили, что данный продукт не годится для применения, опыты навсегда останутся лишь в теории, но китайцы, как они часто и делают, опровергли все домыслы по невозможности чего-либо…Читаем! | | 01.04.2015 10:06Просмотров: 6925 |
 | Принтер для айфонов без чернил | | Иногда нужно что-то срочно напечатать, но под рукой нет принтера. А, возможно, даже компьютера. В общем, принтер, с которого можно распечатать информацию с телефона, давно ожидаем. Средства на него собирают на известной платформе Kickstarter. Если все и дальше пойдет оп плану, то конструирование начнется устройства начнется уже в конце осени.
| | 13.09.2015 23:39Просмотров: 5109 |
 | Мяч для физической активности | | Самым лучшим средством выброса адреналина является игра в мяч. Кроме того, подвижные игры снимают стресс. Поэтому, когда приближается летняя пора, подумайте о покупке мяча. По статистике, 99% мужчин отбивают футбольный мяч, подкатившийся к их ноге. У каждого мужчины, даже если он давным-давно не мальчик, должен быть этот спортивный инвентарь. Сначала он играет с ним сам, а потом весело проводит время со своими детьми. | | 20.03.2015 14:46Просмотров: 6355 |
|
