Каждый из нас знает, что порой приготовить нормальную полноценную трапезу для себя не представляется возможным. Иногда не хватает времени, а иногда сил. Тогда на помощь нам снова же приходит техника. Почти в каждом доме в наше время есть микроволновка. Вот для нее-то рецепты мы и подскажем вам. В данной статье приведены советы для приготовления еды в микроволновой печи на целый день. Мы попробовали рецепты на себе. И вот, что у нас получилось...
Купить микроволновку обязан каждый. Сейчас, когда вы увидите, насколько просто в ней готовить, вы убедитесь в этом сами.
Завтрак
Запеченная овсянка
Ингредиенты:
· Половинастакана овсянки (можно овсяных хлопьев);
· Одна столовая ложка семечек;
· Одно яйцо;
· Полстакана молока;
· Треть размятого банана;
· Половина яблока;
· Две чайные ложки меда;
· Немного корицы.
Процесс:
В овсянку добавить семечки и размешать. Потом вбить яйцо и добавить молоко. Все снова хорошо перемешать. Растолченный банан и яблоко залить медом и добавить в полученную смесь. В небольшом сосуде поставить в микроволновую печь (на режим «запекание», если есть) и готовить 2-3 минуты. В конце, при подаче, можно добавить немного натурального йогурта.
Обед
Макароны с сыром
Ингредиенты:
· Полчашки «рожков»;
· Полстакана воды;
· Немного нежирного молока;
· 50 грамм тертого сыра.
Процесс:
В емкость достаточного объема нужно налить воды и засыпать макароны. Установив достаточно большую мощность, на две минуты ставим в микроволновку. Достаем, перемешиваем, точно на такое же время снова закладываем в микроволновую печь. За это врем я макароны должны были полностью свариться. Если нет, то повторите еще раз. Если же макароны готовы, можно добавлять молоко и сыр, установив такой же решим еще на одну минуту. После того, как вы достанете блюдо из микроволновки, тщательно перемешайте.
С таким гарниром вы можете подать на обед и другое интересное и вкусное блюдо:
Тефтели в чашке
Ингредиенты:
· Две столовые ложки молока;
· Чайная ложка кетчупа;
· Две столовые ложки овсянки или овсяных хлопьев;
· 100 гр фарша(говядина);
· Приправы и специи по вкусу.
Процесс:
Все приведенные в списке продукты перемешать. Сделать из получившегося фарша шарики диаметром столько, сколько получится. Внутреннюю поверхность чашки необходимо слегка смазать растительным маслом и положить шарик внутрь. Готовить 3 минуты (если есть режим «запекание», применить его).
Полдник
Посреди дня немного расслабимся и дадим себе возможность немного полакомиться.
Чизкейк (диетический)
Ингредиенты:
· 50 гр сыра в виде крема (например, сорта филадельфия, маскарпоне);
· Две столовые ложки сметаны;
· Одно яйцо;
· Чуть выжатого лимонного сока;
· Чуть ванили;
· Несколько столовых ложек сахара, а если вы на диете, - сахарозаменителя.
Процесс:
Необходимо перемешать все указанные продукты в маленькой чашке. Будьте внимательны! Приготовление должно длиться не больше 90 секунд. Каждые 30 секунд нужно останавливать работу микроволновой печи и помешивать. Подождать, пока остынет. Сверху можно украсить ягодами, сухофруктами или даже обычными фруктами. На картинке чизкейк украшен тертыми орехами. Можете взять и себе на заметку.
Ужин
После долгого трудового дня хочется чего-то сытного, но легкого, вкусного, но не слишком трудоемкого. Последуйте нашему совету: попробовав наш рецепт, вы поймете, что у вас останется еще много сил на вечерние планы.
Киш с ветчиной
Ингредиенты:
· Одно яйцо;
· Две столовыемолока;
· Кусок батона;
· Две ложкикрем-сыра;
· Немного ветчины;
· Тимьян;
· Специи.
Процесс:
Внутреннюю поверхность чашки слегка намазать сливочным маслом. В отдельной посуде взбить яйцо и молоко, туда же добавить немного соли и перца и зелени. Накромсать багет и нарезать ветчину. Все смешать, яичная масса должна быть достаточной, так, чтобы в ней «плавало» все остальное. Для полной готовности блюда вполне достаточно 3-4 минут. Снова же, будьте осторожны: слишком долгое держание в микроволновке может все испортить, лучше в лишний раз вытащить из микроволновой печи.
Теперь вы видите, что для того, чтобы полноценно питаться не нужно целые дни проводить у плиты. В особо загруженные дни вы можете расслабиться и доверить домашнее хозяйство надежной проверннной технике.
|